본문 바로가기
반응형

건강이 돈이다.59

영양 남기는 과일·채소 안심 세척법 영양은 나두고 독성은 날리고 과일 채소 세척 이렇게 하세요 과일·채소 안심 세척법’입니다. 건강한 먹거리에 대한 관심이 어느 때보다 높아지고 있습니다. 맛있게 먹는 것도 중요하지만 꼼꼼한 식단 구성으로 가족의 건강까지 챙길 수 있다면 더할 나위 없을 텐데요. 비타민과 무기질이 풍부한 과일이나 채소는 여느 식재료와 달리 익히지 않고 먹게 되는 경우가 잦습니다. 그럴 때마다 ‘농약이나 유해먼지 등은 제대로 씻겨나간 걸까?’ 걱정이 되곤 하는데요. 과일과 채소, 안심하고 섭취하려면 어떻게 세척하는 게 가장 효과적일까요? 신봉선 11kg 감량 당근라페 만드는방법, 다이어트공개 “11kg 감량했다” 신봉선이 3주간 먹었다는 당근라페 만드는방법 개그우먼 신봉선이 11kg을 감량 공개 개그우먼 신봉선이 지난해 체지방.. 2024. 1. 28.
바나나, 다이어트와 건강에 좋은 이유, 먹는방법 바나나 다이어트와 건강에 좋은 이유 먹는 방법 보관방법 입니다. 혈압 낮추고 경기력 높여 미국인 한사람이 1년에 평균 10㎏의 바나나를 먹는다는 통계가 있다. 이와 관련해 미국의 건강, 의료 포털 ‘액티브비트닷컴’이 바나나의 건강 효능 7가지를 소개했다. ◆살을 찌우지 않을뿐더러 다이어트에 좋다 바나나는 다이어트에 좋은 식품이다. 중간 크기의 바나나 한 개의 열량은 110칼로리인데 이를 통해 건강에 좋은 탄수화물 30g과 섬유질 3g을 섭취할 수 있다. 특히 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 다이어트에 큰 도움이 된다. ◆혈압을 낮춘다 중간 크기의 바나나 한 개에는 약 422㎎의 칼륨이 들어있다. 반면에 나트륨은 전혀 들어있지 않다. 칼륨은 효과적인 콩팥 기능을 향상시키고 뇌졸중 위험을 감소시키는 .. 2024. 1. 26.
장수 다이어트 지중해식단 베르가못 효능 섭취방법 이탈리아 장수 비결인 지중해식식단 베르가못 효능 부작용 섭취방법을 알려 드립니다. . 세계에서 가장 건강한 나라는 어디일까요? 163개국 대상 세계건강지수 1위를 차지한 나라는 바로 이탈리아 입니다. 이탈리아 사람들은 건강은 물론 비만율도 최하위권으로 낮다고 하는데요. 많은 연구기관들이 뽑은 이탈리아의 건강한 습관은 바로 ‘지중해 식단’ 입니다. 지중해 식단은 지중해 연안 지역의 사람들이 주로 섭취하는 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 해산물, 유제품 등으로 구성된 식단인데요. 이 지중해 식단은 비만, 당뇨병, 심혈관질환, 알츠하이머 치매 예방 및 관리에도 도움을 준다고 합니다. 세계보건기구(WHO)에서도 지중해 식단 섭취를 권장하고 있고, 유네스코 인류무형문화유산으로도 등재가 되어있다고 하니, 더욱 놀라.. 2024. 1. 25.
겨울철, 빙판길 낙상 골절 위험 주의 낙상사고는 일반적으로 뼈가 약한 고령층에 부상 위험이 높지만, 추운 겨울철엔 젊은 층도 결코 방심해서는 안된다. 낙상사고는 자기 의지와 상관없이 넘어지거나 떨어져 부상을 입는 사고를 말한다. ◆겨울철 낙상 위험 높아져 겨울에는 낮은 기온에 노면이 얼어 빙판길이 형성되고 쉽고, 눈길이 많아 낙상의 위험이 커진다. 낙상사고로 인한 부상은 가벼운 타박상부터 골절까지 다양하다. 김포 연세더바른병원 박성필(대한정형외과학회 정회원) 원장은 “겨울은 추운 날씨에 근육 등이 경직돼 있기 쉬워 골절과 같은 큰 부상을 입을 우려가 크다.”라며, “이에 나이와 상관없이 겨울철 빙판길 낙상에 각별한 주의가 필요하다.”라고 말했다. ◆골절 원인 골절은 뼈나 골단판 또는 관절면의 연속성이 완전 혹은 불완전하게 소실된 상태이며, .. 2024. 1. 24.
반응형

티스토리툴바