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건강이 돈이다.59

골다골증, 뼈 건강에 좋은 음식들 ‘뼈 건강’에 좋은 음식 소개입니다.건강하게 살아요! 골다공증은 완경 후 여성이 더 취약한 질병이다. 미국 국립보건원(National Institutes of Health)에 따르면 전 세계 갱년기 여성의 50%가 골다공증을 앓고 있다. 같은 나이대 남성의 경우는 단 5%만이 골다공증을 앓고 있어 그 차이가 크다. 한국인의 경우 칼슘 보충 음식으로 우유를 마시려 해도 인구의 2/3가 유당불내증을 갖고 있어 우유 마시기가 쉽지 않다.. 미국 매체 리얼 심플(Real simple)이 주목한 우유 말고 ‘뼈 건강’에 좋은 음식를 알아본다. 두유 칼슘이 강화된 두유는 훌륭한 우유 대체품이 될 수 있다. 칼슘 강화 두유를 고를 때는 제품의 영양 성분표를 확인하고 1회분당 칼슘의 일일 섭취량(성인 칼슘 하루 권장량.. 2023. 7. 13.
여름철 필수품 양산 사용방법 무더운 여름 필수품인 양산을 잘 사용하는 방법을 알아보겠습니다. 양산, 왜 써야 할까? 1) 피부 노화 방지 피부 노화의 가장 큰 원인 중 하나로 꼽히는 자외선. 때문에 여름에는 자외선 차단제에 더욱 신경 쓰게 되는데요, 자외선 차단제를 발랐다고 안심할 수만은 없어요. 일상생활 중 차단제가 지워지거나 바른 후 시간이 많이 경과해 그 효과가 떨어질 수도 있기 때문이죠. 특히 햇볕이 강한 오전 10시부터 오후 4시 사이에 야외 활동을 한다면 자외선 차단제를 바르는 것은 물론, 양산을 써주는 것이 피부 건강에 좋아요. 2) 탈모 방지 1/2 자외선 차단을 위해 선크림을 꼼꼼히 발랐는데, 굳이 양산까지 쓸 필요가 있을까? 하는 생각이 들 수도 있어요. 하지만 두피에는 선크림을 바를 수가 없죠. 직사광선이 내리 .. 2023. 7. 10.
아침에 일어나서 하면 좋은습관과 나쁜습관 건강에 대한 유익한 정보입니다. 하루 시작이 아침에 일어나서 하는 좋은 습관 과 나쁜 습관입니다. 아침에 일어나서 하면 좋은 습관들입니다. 1. 누워서 5분 동안 스트레칭 하기 제일 먼저 간단한 스트레칭을 하면 좋습니다.깨자마자 바로 일어서는 것보다는 침대에 누워 5분 정도 할 수 있는 스트레칭이면 더 좋을 것 같습니다. 2. 입안 물로 행구기 몸을 어느정도 풀어주었으면, 이젠 일어나서 화장실로 간 뒤 입안을 물로 행굽니다.양치를 바로 하는 것보다는 입안을 우선 물로 행그고 난 뒤, 물 한 잔을 마시면 좋다고 합니다. 3. 미지근한 물 마시지 이때 냉장고에서 막 꺼낸 차가운 물보단 미지근한 물이 좋은데요.잠들기 전에 다음날 아침에 마실 물 한 컵을 미리 준비해 놓으면 좋겠지요. 4. 음악 한 곡 들으며 .. 2023. 7. 9.
세계 4대 장수 식품 양파, 식탁 위의 불로초 세계 4대 장수 식품 중 하나인 양파는 '식탁 위의 불로초'라 불릴 정도로 성인병 예방 등에 탁월한 효능이 있습니다. 1. 성분 양파의 식품성분은 품종, 수확시기, 토양, 기후 등 여러 가지 환경요인에 따라 다소 차이는 있지만 대개 수분 90%, 당질이 약 8g, 단백질이 1.0g 함유되어 있다. 양파는 채소로서 단백질이 많은 편이고, 포도당, 설탕, 과당, 맥아당 등이 포함되어 있어 특유의 단맛이 난다. 그리고 칼륨, 칼슘, 철, 인, 나트륨 등 무기질, 식이섬유, 엽산도 풍부하며 비타민 C는 10-20mg이나 함유되어 있다. 반면 양파는 나트륨함량이 낮으며 지방을 함유하고 있지 않다. A. 향기성분 양파의 특이적인 매운맛 성분으로 propy1 allyldisulfide 및 disulfide 등이 있는.. 2023. 7. 7.
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